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高考前饮食方面注意的事项

时间:2019-01-03 09:33:23

  一年一度的高考马上就要来临了,是千万高中生的转折点,高考前也是高中生们最紧张的时期,需要主要的方面也是很多,下面和大家分享一下关于高考前饮食方面需要注意的事项。

  考前忌暴食 平常怎么吃现在就怎么吃

  高考大战越来越近,不少家长也在营养上给孩子“加码”。中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚建议,考生平常怎么吃,现在就该怎么吃,“此时盲目在营养上加码,没有意义。”

  陈超刚说,试图通过补脑在短时间内提高智力的做法是不可取的。而且,营养的吸收与体质有关,并不是所有体质的小孩都适合进补。“营养是一个动态和积累的过程,不是今天加营养,明天就能起效,需要一定时期才能起作用。”

  不过,对于因为过度疲劳或大脑已经出现疾病,例如失眠、眼花、神经衰弱、食欲差、手脚麻木等症状的考生,可在医生的建议下适当使用保健品,以考试期间保持最佳状态。

  考前少吃生冷食物 少食多餐

  考前的饮食不要刻意改变,饮食量不要比平时增加太多。饮食上以清淡、少油、易消化,少食多餐为宜。

  少吃生冷和能引起胀气的食物。适当摄入肉制品,尽量不吃不新鲜、隔餐的食品,刺激性的食物更要少吃。

  考试期间不喝咖啡、浓茶,因为里面含有的咖啡因等物质有利尿的效果,会出现类似尿频的症状,少数人对这类物质不耐受,甚至会出现腹泻。

  考试期间的饮食要特别当心,在外就餐考生一定要注意饮食卫生,避免胃肠炎和食物中毒的发生。除非路远不能回家,考生在考试当日的一日三餐都应在家里吃。

  禁止抽烟喝酒

  本来作为高中生就不应该喝酒抽烟,会影响身体,但是往往在高考前学生由于压力大,需要找减压的方法,有些学生就会用抽烟喝酒来减压,这是不正确的,酒精会影响神经,使血液流动加快,尤其是高考前,可能会影响考试发挥,所以高考前杜绝喝酒抽烟。

  不要吃生冷辛辣食物

  高考前最担心的就是闹肚子,所以精良不要吃生冷辛辣食物,比如冰激凌、凉拌菜、辛辣菜肴等等,由于夏天天气炎热,本来身体里面就热,突然吃冷饮食物,就回造成肠胃不适,导致腹泻等疾病,影响考试。

  不能太多吃荤菜

  考试前很多家长想着给孩子补补,做了好多肉食、荤菜,但是大部分荤菜都是很油腻的,不容易消化,在高考前还是以清淡为主,多吃蔬菜,尽量不要频繁更改菜肴,以免造成不适应。

  不要大量喝咖啡和茶

  考前尽量不要和带有咖啡因的饮料,不可以太浓,咖啡会使人产生兴奋的作用,影响晚上睡眠,会出现尿频,影响考生正常发挥。

  少吃利尿的水果

  高考时节正好遇上西瓜和香瓜成熟的季节,但是考生不能过多的吃,西瓜和香瓜是利尿水果,过多的吃会频繁上厕所,影响考生发挥,也耽误时间,而且这两样水果都会很容易引起肠胃不适,所以家长在考试之前不要过多给孩子吃利尿水果。